對(duì)于每個(gè)瑜伽練習(xí)者的必經(jīng)過程就是要有自我練習(xí)的習(xí)慣，也許是從進(jìn)入瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的那一刻開始，也許是從畢業(yè)后開始，每個(gè)人的習(xí)慣是不同的，但是在自我練習(xí)時(shí)也不能犯以下問題。


一，練習(xí)的時(shí)間


因?yàn)槊總€(gè)人的作息時(shí)間不一樣，所以瑜伽練習(xí)的時(shí)間就會(huì)不同，也沒有強(qiáng)制某個(gè)時(shí)間段必須練習(xí)，所以無需糾結(jié)時(shí)間的問題，而瑜伽也不是一天兩天就能練成的功夫，需要自我自律。


二，瑜伽墊的選擇


如果在健身房上過瑜伽課的就會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽墊會(huì)有不是專業(yè)的瑜伽墊，有海綿那種的，太厚，不能保持身體的平衡，但是瑜伽墊的厚度最好是五厘米左右的，還是防滑的那種，因?yàn)榕伦约荷圆蛔⒁馐帜_滑導(dǎo)致不該有的傷害。


三，練習(xí)環(huán)境


練習(xí)的場(chǎng)地要選擇安靜，空曠的環(huán)境，不要有外界的干擾，瑜伽的練習(xí)是需要專注，帶著覺知去練習(xí)，要用心感受當(dāng)下和身體的感受。


四，穿舒適的衣服


現(xiàn)在夏天練習(xí)瑜伽很容易出汗，就想吹空調(diào)，如果練習(xí)時(shí)吹空調(diào)的話很容易引起身體的不適，可以選擇穿寬松的衣服。


五、避免練習(xí)完立馬洗澡

當(dāng)自己練習(xí)完瑜伽后不要立馬洗澡，避免冷空氣進(jìn)入毛孔，可以稍等半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再洗，因?yàn)槟菚r(shí)身體也慢慢地恢復(fù)了平靜，心跳也會(huì)恢復(fù)正常。


六，不要飽腹練習(xí)瑜伽


練習(xí)瑜伽不能飽腹練習(xí)，至少也要等一個(gè)小時(shí)后練習(xí)，以免在做扭轉(zhuǎn)時(shí)影響腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于初級(jí)瑜伽練習(xí)者來說，缺的是力量和柔韌，所以在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，一定要選擇自己所能接受的強(qiáng)度和難度練習(xí)。


七，調(diào)整呼吸


瑜伽的練習(xí)更多的是在于呼吸的練習(xí)，當(dāng)自己體式能做到位了，只需調(diào)整自己呼吸就可以，在剛開始練習(xí)時(shí)，保持順暢的呼吸，不要屏息，只要跟動(dòng)作就可以。


瑜伽的練習(xí)是需要自己花費(fèi)時(shí)間去積累的，相信時(shí)間會(huì)給你答案。